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    大圣游戏在赢一次登录网址,多吃这些食物就能快速降血脂,你肯定不知道

    2020-01-11 11:53:31

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    大圣游戏在赢一次登录网址,我血脂高,需要用药吗?这是绝大多数有高血脂的人最常问的一个问题。对此,专家说:控制饮食与合理运动是降血脂的基础和保证,所以发现高血脂首先要从这两方面做起,是可以暂缓用药的。

    多做运动比较容易做到,控制饮食讲究就比较多了,最主要的是要限制脂类的摄入,比如少吃肉类和动物油,少吃蛋类,少吃煎炸类食物等等。这里,天天听健康再给大家支两招,让你降血脂事半功倍。

    研究表明富含果胶的食物降血脂的能力超过了仅仅减少脂类食物的效果,而且果胶可以减慢胃的排空、增强饱腹感,从而减少食物的摄入量,特别是果胶还能抑制自己合成胆固醇的产生,降血脂的效果非常明显。

    果胶在苹果和柑橘类水果、柿子、梨、香蕉、草莓、干豆类、花椰菜、红萝卜、高丽菜、南瓜、马铃薯含量都很高。

    植物固醇是构成细胞膜的主要成分,它的结构和胆固醇极为相似,它在肠道内与吃进去的胆固醇可以形成竞争,阻止肠道对胆固醇的吸收,并促进它的排出。

    植物固醇主要存在于植物油、坚果类及蔬菜、水果中。比如橄榄油,菠菜、油菜、胡萝卜等深色蔬菜,花生米、杏仁、核桃、南瓜子、.芝麻等。

    这些食物最好能在进餐时一同来吃,至少不要与进食相隔时间太长,才更有利于它们发挥降血脂的作用。

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